鄭怡伶的生活時報

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費好物

PS2.結緍後漸漸沒有性福感了?性趣全消了嗎?來這選些性福小物吧~~

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

好用商品推薦

商品訊息功能

商品訊息描述

活動購買特價商品訊息特點

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓



Casual 織帶 配色織帶涼拖鞋 09694_最新15912 本周限時刷卡優惠,本周限時購買優惠,本周限時購買折扣,本日限時刷卡優惠,本日限時刷卡折扣,本日刷卡購物優惠,本日刷卡購物折扣,本日刷卡購買商品優惠

以下為您可能感興趣的商品

實用商品推薦注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!



下面附上一則新聞讓大家了解時事

原來深蹲、抬腿有這些好處?增加肌肉、抗老化…

: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】一旦上了年紀，就要小心肌少症，由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！

【最適合分泌生長荷爾蒙的運動法】：

大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛鍊大腿肌肉有助於生可刷卡 長荷爾蒙分泌。以下特別介紹不用運動器材，男女老少日常中有空都能做的運動，訓練下肢肌力的運動也能簡單輕易上手：

• 【網友一致推薦】【訂製鞋】MIT西岸風情。頂級全真皮紳士鞋 04922_9895-本季限時優惠活動@E@
• 【好康】Nike Air Max 95 iD - 190248193-本周限時購買折扣
• 【限時商品】Joyoung 九陽蔬果慢磨原汁機JYZ-E15VM 送『電子料理秤』-新品上架@E@
• 【好康活動】Casual 細織純棉 黑白拼接圓領T 03843_15158-限時回饋商品介紹
• 【時尚商品介紹】三星 65吋4K液晶電視(UA65NU8000WXZW)＊送基安+風扇+清淨機-限時熱門活動折扣

此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達到下肢肌肉的鍛鍊。兩個步驟交替進行，各做10次。

1.兩手扶住椅背，雙腳併攏，慢慢掂起腳後跟，只用腳尖站立並維持5 秒。

《TIP》：注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。

2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。

《TIP》：扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。

★深蹲

此動作可強化下半身肌肉，特別是大腿肌肉，一天要做20次。如果下半身肌力不好，或是不容易保持平衡的入門者，可以嘗試變化動作，像是「椅子輔助─深蹲」、「背靠牆─深蹲」。

1.雙手在胸前交叉，舉至與肩膀同高。雙腳打開，與肩同寬。

2.吸氣的同購買家用品推薦時，屁股向後坐在椅子上的感覺，膝蓋呈90度。吐氣時起身。

《TIP》：膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。

★抬腿運動

這個運動很適合下半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。

1.雙臂放身後扶住地板，在一隻腳的膝蓋下方放置捲起來的毛巾或是小枕頭。

2.吐氣時腳打直周年慶刷卡購買折扣往上抬起並維持5秒，腳尖朝向身體回勾，左右各做20次。

【延伸閱讀】家電那買最便宜

• 疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化 ?

周五起酷熱破百度 州府預警防中暑

: 紐約將在本周末再次迎來極高溫，州長葛謨(Andrew Cuomo)27日發出高溫潮濕預警，提醒民眾、特別是老人和小孩要做好防暑準備。

根據氣象局報告，本周五至下周一，最高溫度會達到95至104度，並伴隨極度潮濕，為防止高溫引發的各式疾病，州長建議大家減少戶外運動時間，尤其是小孩和老人，最好不要在本周末進行過多的戶外運動，患有哮喘者也最好盡量在室內活動。

葛謨同時建議大家到避暑中心(cooling center)、泳池以及紐約州有自然水體的地方度過周末。具體地址信息可查詢https://parks.ny.gov/#_blank。紐約州各地的避暑中心可登錄https://www.health.ny.gov/environmental/weather/cooling/#_blank查詢。

在游泳或玩水過程中也要時刻注意安全，盡量不要在水溫低於77度的地方游泳，否則容易引起低體溫。划船或玩獨木舟時最好穿戴救生衣，下水前要完成安全划船課程，並檢測船隻安全性，划船過程中保持均衡速度不要過快，並應提前查看天氣預報，以防遇到雷雨。

葛謨並建議，民眾如果想出門運動，最好安排在清晨4時到7時進行。飲食上少吃蛋白質，多吃水果和蔬菜。少量多餐，不要吃太多鹹味食物。即使未感口渴，在極熱的情況下，每小時也至少喝二到四杯水，且避免含有酒精或咖啡因的飲料。

Casual 織帶 配色織帶涼拖鞋 09694_15912 本周限時刷卡優惠, Casual 織帶 配色織帶涼拖鞋 09694_15912 本周限時購買優惠, Casual 織帶 配色織帶涼拖鞋 09694_15912 本周限時購買折扣, Casual 織帶 配色織帶涼拖鞋 09694_15912 本日限時刷卡優惠, Casual 織帶 配色織帶涼拖鞋 09694_15912 本日限時刷卡折扣, Casual 織帶 配色織帶涼拖鞋 09694_15912 本日刷卡購物優惠, Casual 織帶 配色織帶涼拖鞋 09694_15912 本日刷卡購物折扣, Casual 織帶 配色織帶涼拖鞋 09694_15912 本日刷卡購買商品優惠